Bebeklerde Uyku Eğitimi

03.12.2022
447
Bebeklerde Uyku Eğitimi
REKLAM ALANI

Her bebeklerde uyku eğitimi farklıdır.  Bazı yeni doğan bebekler rahat, desteksiz ve çoğu gün aşağı yukarı aynı saatlerde uykuya dalarken, diğerleri için bu neredeyse imkansızdır.  Uykuya dalmakta ve uyumakta zorluk çeken bebekler için uykuya dalma sürecini kolaylaştırmak gerekli olabilir.  Bebekler için uyku eğitimi işte burada devreye giriyor.

 Bebeklere uyku eğitiminin temeli, sallanma, sarılma, arabada yürüme gibi yardımlar olmadan kendi kendine uykuya dalmasını sağlamaktır.  Bu eğitim aynı zamanda bebeklerin gece boyunca kesintisiz ve kaliteli bir uyku çekmelerini sağlamayı da amaçlar.

ARA REKLAM ALANI

 Peki bebeğinize uyku eğitimine ne zaman başlamalısınız?  Bebeğinizin ilk aydan itibaren düzenli uyumasını beklemeyin.  Yeni doğmuş bir bebeğe uyku eğitimi vermeye çalışmak doğru olmaz.  Bu nedenle birçok uyku uzmanının tavsiye ettiği gibi 3-4’ünde.  Bebek uyku eğitimi gününe başlayın.  1 ay sonra başlayabilirsiniz.

 Ancak, bebeğinize uyku eğitimine başlamak için iyi bir zaman olmadığı bazı durumlar vardır.  Bebeğiniz aşağıdaki durumlara sahipse uyku eğitiminin başlamasını geciktirebilirsiniz:

  • Burun tıkanıklığı ve nefes almada zorluk
  • Hastalık
  • Reflü
  • Büyüme atağı
  • Kolik
  • Aşılama günü
  • Yeni katı gıdalara başlamayın
  • Çocukluk hastalıkları

 Bu durumların dışında ev ve anne kaynaklı olumsuz durumlar da eğitimi tehlikeye atabilmektedir.  Evde büyük bir değişiklik olduğunda, anne işe başladığında veya anne stresli bir dönemden geçtiğinde bebek uyku eğitimine başlanması önerilmez.

Bebeklerde uyku eğitimi
Bebeklerde uyku eğitimi

 Bebeğin Uyku Eğitimi Nasıl Verilir?

 Beslenme, uyku ve oyun ritminin oluşturulması bebeklerin sağlıklı gelişimlerini sağlamak için çok önemlidir.  Bu rutinin bir parçası olan kaliteli ve düzenli uyku için bebeğin sağlıklı uyku alışkanlıkları geliştirmesi gerekir.

 Bebeğinizi emzirerek, kucağınızda ayakta durarak, sallayarak ya da arabada dolaşarak uyutmuş olabilirsiniz.  Artık bebeğinizin ihtiyaç duymadan yalnız uyumasına izin verme zamanı.  Bunun için birkaç noktaya dikkat etmekte fayda var;

  • Bebeğinizin uyku alışkanlıklarını değiştirirken öncelikle sizin hazır ve istekli olmanız gerekir.  Sabrınız ve kararlılığınız bu süreci kolaylaştıracaktır.
  • Bebeğinizin uyku eğitimine ani değişiklikler yerine yumuşak geçişlerle başlayabilirsiniz.  Adım adım değişiklik yapmak ikiniz için de iyi olabilir.
  • Bu süre zarfında bebeğinizle cilt temasını asla kesmeyin.  Bu bebeğinizi daha çok sakinleştirebilir.  Bebeğinizi yatağına yatırdığınızda, bebeğinizin sırtını sıvazlayabilir, ninni söyleyerek sesinizle huzur verebilirsiniz.
  • Yatmadan önce yapacağınız ılık bir banyo ve masaj da bebeğinizin uykuya geçişini kolaylaştırır.
  • Bebeğinizi yatırdığınızda ağlıyorsa, kucağınıza alın ve sakinleşmesini bekleyin.  Bir süre sonra hala ağlıyor olsa bile onu tekrar yatağına yatırın.  Hala ağlıyorsa, onu kucağınıza alıp sakinleşmesini sağlayabilirsiniz.  Yavaşça ve küçük artışlarla başlamak için bunu birkaç kez denemeniz gerekebilir.  Bu sayede zamanla bebeğiniz sakinleşme ve hatta kendi kendine uykuya dalma yeteneği kazanacaktır.
  • Bu süreçte konuşmayı ve sevgi göstermeyi ihmal etmeyin.  Bebeğinizi yalnız bırakarak yalnız uyumaya zorlamayın.  Kendinizi güvende hissetmek, sakinleşmek ve uyumak çok önemlidir.

 Bebeklerde uyku eğitiminin ilk birkaç günü ve hatta ilk birkaç haftası biraz zor ve yorucu olabilir.  Ancak bu sürecin normal olduğunu unutmayın ve sağlıklı uyku alışkanlığı kazanmak için eğitimden vazgeçmeden devam edin.  Bebeğiniz uyku zamanının geldiğini anlayacak ve zamanla kendi kendine uyku moduna geçecektir.  Sabırlı ve kararlı olursanız, bebeğinizin uyku düzenine daha kolay uyum sağlayacağını unutmayın.

Bebeklerde uyku eğitimi
Bebeklerde uyku eğitimi

Ay ve Yaşa Göre Bebek Uyku Eğitimi

 Bebeğiniz büyüdükçe, birçok ihtiyacı gibi uyku düzeni de değişecektir.  Ayına ve yaşına göre bebeğinizin gün içinde ne kadar uykuya ihtiyacı olduğunu bilmek, daha rahat bir uyku düzeni ve rutini oluşturmanıza yardımcı olabilir.  İşte bebeğinizin ayına ve yaşına göre uyku eğitiminin nasıl yapılacağına dair önemli detaylar;

 3 Aylık Bebeklerde Uyku Eğitimi

  • Bebek 3 aylık olana kadar günde 17-18 saat uyur.
  • Kalan sürede bebeğinizle oynamalı ve konuşmalısınız.
  • Bebek 6 haftalık olduktan sonra ona kitap okuyarak ve yatmadan önce onu besleyerek bir uyku düzeni oluşturabilirsiniz.

 4 Aylık Bebeklerde Uyku Eğitimi

  • Bebeğiniz bu süre zarfında uyku/uyanıklık düzenleri geliştirmeye başlayabilir.
  • Bebeğin uykuya dalabilmesi ve gece uyandığında uykuda kalabilmesi için öncelikle kendini yatıştırma becerisini kazanması gerekir.  4. aydan itibaren bebekler bu beceriyi kazanmaya başlayabilir.
  • Bebeğinizin daha uzun süre uyumasına yardımcı olmak istiyorsanız, uyku eğitimini denemek için iyi bir zaman olabilir.
  • 4. aya yaklaştıkça bebeğinizin uyuması için verdiğiniz desteği her gün kademeli olarak azaltabilirsiniz.
  • Bebeğiniz için belirli bir uyku saati ve onu uykuya hazırlayacak uyku rutinleri belirleyebilirsiniz.

 5 Aylık Bebeklerde Uyku Eğitimi

  • Bu aylarda bebeğiniz gece aç uyanıyorsa günlük besini yetmiyor demektir.  Bebeğinizin gece rahat uyuyabilmesi için gündüzleri midesinin iyi doymuş olması çok önemlidir.
  • Bebeğiniz gün içinde yeterince beslenmesine rağmen her gece aynı saatte uyanıyorsa bu alışılmış bir uyanış olabilir.  Emme aralığını azaltarak bu alışkanlıktan kurtulabilirsiniz.
  • Gece uyandığında bebeğinizi kucağınıza almayın, kendi kendine uyuyana kadar bir süre bekleyin.  Erken müdahale, iyi uyuyan bebeklerin bile uyku sorunu yaşamasına neden olabilir.

 6 Aylık Bebeklerde Uyku Eğitimi

  • 6 aylık bebekler günde 3 saate kadar uyumadan gidebilirler.  Geceleri kesintisiz 6-8 saat uyuyabilir.
  • Bebeklerin 6. ayı ek beslenmeye geçiş, oturma, diş çıkarma gibi yeni gelişimlerin ve becerilerin kazanıldığı bir dönemdir.  Bu gelişimsel süreçler bebeğinizin hem gündüz hem de gece uykusunu olumsuz etkileyebilir.  Uyku düzeninizle ilgili sorun yaşıyor olsanız bile bunun geçici olduğunu unutmayın ve her zamanki rutininize devam edin.
  • Bebeğinizin uykuya dalmasına yardımcı olacak bir yatak partnerinin olması iyi bir fikir olabilir.  Küçük bir oyuncak veya battaniye bebeğinizin uyku arkadaşı olabilir.  Bu onun hem uykuya dalmasını hem de bir uyku rutini oluşturmasını sağlar.
  • 6 aylık bebeğiniz hala kucağınızda uyumak istiyorsa, beşiğinde yavaşça uykuya dalmasına izin verin.  Kollarınızda uyumaya başlayan bebeğinizi her gün daha az karmaşa içinde yatağına yatırın.  Yatağında tamamen uyuyakalırsa zamanla desteksiz uyumaya başlayabilir.

  7 Aylık Bebeklerde Uyku Eğitimi

  • Bebeğinizin fiziksel gelişimi arttıkça gece kalkıp oturma ya da yatağına tutunup kalkma çabası da artar.  Geceleri bu hareketleri yapmasını engellemek için gündüzleri bu aktiviteleri yapmasına izin verin.  Bu sayede gece uyanmaları azaltılabilir.
  • 7. ay civarında bebeklerin gündüz uyku düzeni daha da azalır.  Bebeğiniz gün içinde uykuya dalmakta zorlanıyorsa, uyanık kaldığı süreyi artırın ve şekerleme sayısını kademeli olarak bir azaltın.  Örneğin bebeğiniz günde 3 kez uyuyorsa bunu zamanla 2’ye çıkarın.
  • Pek çok bebek ayrılık kaygısı yaşar.  Bu korkuyu oyunlarla ortadan kaldırmak mümkün olabilir.  Bebeğiniz onu kucağınıza aldığınızda ağlamaya başlıyorsa, ayrılık kaygısını azaltan oyunlar oynayın.  B. ce-e.  Bu oyunlar ona bir yere gitsen bile her zaman geri geleceğine dair güven veriyor.
Bebeklerde uyku eğitimi
Bebeklerde uyku eğitimi

  8 Aylık Bebeklerde Uyku Eğitimi

  • Bebeğiniz 8. ayda bile 18:00-20:00 saatleri arasında uyusun.  Gündüz uyku süresine göre gece uykuya dalma zamanını ayarlayabilirsiniz.  Gün içinde çok az uyuduysa, gece erken yattığınızdan emin olun.
  • 8. ay bebeklerin diş çıkarma dönemine denk gelir.  Diş çıkarma bebekler için can sıkıcı bir dönemdir ve uykuyu olumsuz etkileyebilir.  Bu süre zarfında uyku eğitimine başlamayın.  Uyku düzeniniz varsa ve diş çıkarma döneminde bu düzen bozuluyorsa bu dönemi atlatana kadar bebeğinizi destekleyin.

 9 Aylık Bebeklerde Uyku Eğitimi

  • Bu süre zarfında bebekler sık ​​sık ağlama nöbetleri geçirirler ve gece boyunca ebeveynlerinin yanlarında olmasını isteyebilirler.
  • Giderek daha fazla rüya gören bebekler uykuya dalmakta zorlanabilirler.
  • Bu dönemde diş çıkarmaya başlayan bebekler geceleri ağrı nedeniyle huzursuz olabilir.

 10 Aylık Bebeklerde Uyku Eğitimi

  • 10. ay civarında bebeklerin gündüz uykuları düzene girer.  Sabah ve öğleden sonra olmak üzere günde iki kez uyurlar.
  • Bebekler genellikle bu aylarda gece yemeğine ihtiyaç duymazlar.  Geceleri rahatsız olmadan uyuyabilirsiniz.
  • Bebeğiniz gündüz yeterli beslenmesine rağmen geceleri sık sık uyanıyorsa, bebeğinizin gece uyanma alışkanlığı olabilir.  Sağlıklı bir uyku düzeni için gece uyanmalarını önce azaltmak sonra tamamen ortadan kaldırmak önemlidir.
  • Bebeğiniz uyku eğitimine direnebilir.  Ancak, uyku rutininize bağlı kalın ve ona uyku zamanının geldiğine dair mesajlar verin.

 11 Aylık Bebeklerde Uyku Eğitimi

  • Bebekler genellikle 12-18.  Aylar arasında, iki gündüz uykusundan bir gündüz uykusuna geçerler.
  • Bebeğiniz iki uykusundan birinde uyuyakaldığında ağlıyorsa veya çok kısa uyuyorsa, tek uykusuna gelmiş demektir.
  • Bebeğiniz sadece gündüz uyumaya başlıyorsa, gece 18:00-19:00 saatleri arasında uyutmalısınız.
  • Bebekler gün içinde çok yorgun olurlar ve az uyuduklarında geceleri çok fazla huzursuzluk ve uyanma olur.  Gündüz erken uyuyan bebeğiniz gece erken yatsın.  Aksi halde aşırı yorulabilir ve geceleri sık sık uyanabilir.

 12 Aylık Bebeklerde Uyku Eğitimi

  • 1 yaşındaki bebekler gündüzleri bir veya iki şekerleme ve geceleri 10-12 saat olmak üzere günde yaklaşık 2-3 saat uyurlar.
  • Bebekler 1 yaş civarında yürümeye başlar ve yürüme istekleri artar.  Gündüz aktif olmayan bir bebek gece yatakta yürüme alıştırması yapmak isteyebilir ve bu da gece uykusunun bölünmesine neden olabilir.
  • Bebekler gün içinde yeterli enerjiyi almazlarsa geceleri aç uyanabilirler.  Bu nedenle, bebeğinizi sağlıklı, yüksek kalorili yiyeceklerle beslediğinizden emin olun.
  • Bebeğiniz oyun oynayarak ve ardından kitap okuyarak rahat bir şekilde yatağına giderse uykuya dalma süreci daha kolay olacaktır.  1 yaşındaki bebeklere yönelik uyku eğitimine göre yatmadan önce televizyon izlemek bebeğinizin uykusunu olumsuz etkileyebilir.
  • Gerekirse, aktif bebeğinizi uykuya hazırlamak için uyku öncesi rutininizin süresini artırabilirsiniz.

 2 Yaş Bebeklerde Uyku Eğitimi

  • İki yaşındaki çocukların çoğu artık günde bir kez ortalama 12-13 saat uyuyor.  Gündüz uykululuğunun azaldığı bu yaşta, çocuğunuzun ihtiyacı olan uykuyu alması için gece daha erken uykuya dalmasına izin verebilirsiniz.
  • Büyüyen çocuğunuz artık beşikte rahat olmayabilir.  İki yaş, beşikten beşiğe geçiş yapmak için iyi bir zamandır.
  • Ancak çocuğunuz yataktan yatağa gitmek konusunda isteksiz olabilir.  Yeni rengarenk çarşaflar ve oyuncaklarla bu geçiş sürecini eğlenceli hale getirin, onlara yeni yataklarını sevdirin.  Aksi halde uyku sorunu yaşayabilirsiniz.
  • Çocuğunuz uyumak istediğinde uyku düzenini bozan isteklerde bulunabilir.  Bu isteklerden taviz vermemeye dikkat edin.  Çocuğunuzu her gün aynı saatte yatırın ve uyku vakti rutininiz için yeterli zaman ayırın.
  • Çocuğunuzun uyku rutininden sonra uyku zamanının geldiğini bilmesi çok önemlidir.  Kararlılık ve netlik, çocuğunuzun yatmadan önce özür dilemesini engelleyecektir.

 3 Yaş Bebeklerde Uyku Eğitimi

  • Bu yaştaki çocukların uyku alışkanlıklarından biri de geceleri anne babalarının yatağına gitmektir.  Bunu bir alışkanlık haline getirmemek için, çocuğunuz sizinle her yatışında kendi yatağına geri koyun.
  • Çocuğunuza geceleri yatağında yalnız uyuması için güven vermelisiniz.  Gece terörü bu yaşta yaygındır.  Gece uyanırsa, tekrar uyuyana kadar yanında kalabilirsiniz.
  • Endişe ve huzursuzluğu azaltan öneriler, çocuğunuzun geceleri daha iyi uyumasına da yardımcı olabilir.
  • Bu yaştaki diğer bir uyku sorunu da sabah erken kalkmaktır.  Bazı çocuklar sabahları kalkmayı alışkanlık haline getirir.  Bu durumda çocuğunuzun gün içindeki aktivitelerini gözden geçirmeniz ve gündüz ne kadar uyuduğunu ve gece ne zaman uyuduğunu düzenlemeniz gerekebilir.

Bir bebeği uyutmanın en etkili 3 yolu;

Bebeklerde uyku eğitimi
Bebeklerde uyku eğitimi

 1.Dr. Sears yöntemi

 Dr. William Sears, bebeğin stresini ve kaygısını artırabilecek yöntemlerden ziyade, bebekleri gece boyunca uyutmak için nazik yöntemleri savunur.  doktor  Sears bunu, ağlamanın bebeklerde stres yaratması ve bunun da kan basıncını artırması gerçeğine dayandırıyor.  işte doktor  Sears yöntemi ayrıntıları:

  • Gününü olabildiğince huzurlu geçirmek için bebeğinize gün boyunca sık sık sarılın.
  • Uyku saati gibi bebeğinizi sakinleştirecek bir yatma saati rutini oluşturun.  Banyo yapmak veya beslenmek ve bunlara sürekli bağlı kalmak.
  • Bebeğinizle aynı odada uyuyun ve o uyuyana kadar yanında kalın.
  • Gece aç uyanmamak için yatmadan hemen önce tok olduğunuzdan emin olun.
  • Bebeğiniz hafif uykuya geçtikten yaklaşık 20 dakika sonra derin uykuya geçecektir.  Hafif uykudan uykuya geçiş süresinin uzamaması için yalnızca derin uyku sırasında bırakın.
  • Gece uyanırsa, derin uykuya dönene kadar nazik, ritmik hareketlerle kucağınızda tutarak uyutabilirsiniz.

 2.Tracy Hogg yöntemi

 Tracy Hogg, bebeklerin ilk haftadan itibaren belirli bir uyku düzenine ihtiyaçları olduğunu söyleyen uyku sorunu yaşayan bebeklerin annelerine yıllardır yardımcı olan bir bebek hemşiresidir.  Bu yöntem bebeğe annenin her zaman yanında olduğu ancak ayrı uyumaları gerektiği mesajını göndermeye çalışır.  İşte Hogg’un uyku yönteminin aşamaları…

  • Uyku vakti geldiğinde bebeğinizi yatağına yatırın.
  • Bebek ağlamaya başlarsa kucağınıza alın ve sakinleştiğinde tekrar yatağına koyun.  Bu süre zarfında bebeği sallamayın veya onunla konuşmayın.
  • Bebek uyuyana kadar bu yöntemi tekrarlayın.  Bunu birden çok kez yapmanız gerekebilir.  Bu sayı her bebek için farklı olabilir ancak Tracy Hogg Yöntemi ile geçirdiğiniz süre gün geçtikçe kısalıyor.

 3.Kim West yöntemi

 Sakinlik ve sabır gerektiren bu yöntem, uyku eğitimini bebeğini ağlamadan bitirmek isteyen ebeveynler için idealdir.  İşte yöntemin detayları…

  • Bebeğinizi düzenli olarak uykusu geldiğinde ama uyanıkken yatağına yatırın.
  • Beşiğinin yanına bir sandalye koyun.
  • Bebeğinizi ağlatmadan sevin ve okşayın.  Uyumadan hemen önce hareketlerinizi azaltın.
  • Bu yöntemin ilk üç günü bebeğinizin yanından ayrılmasına izin vermeyin.  Sandalyenizi her gün bebeğinizden biraz daha uzaklaştırın.
  • Bebeğiniz çok ağlıyorsa kucağınıza alın, sakinleştikten sonra tekrar yatağına yatırın ve sandalyenize geri dönün.
  • Bir iki hafta sonra bebeğiniz kolayca uykuya dalacak ve siz fazla beklemeden odadan çıkacaksınız.
REKLAM ALANI
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.